przed treningiem

[...] właśnie nie mam zamiaru się objadać specjalnie, dlatego po treningu odżywka białkowa a po niej naleśniki z mąki orkiszowej z farszem twarogowym. Ciężko mi było wymyślić coś przed treningiem, więc wrzuciłem Treca + jakieś pieczywo ciemne typu Orkisz - bułka, chleb (akurat takiej opcji nie widziałem do wyboru) z czymś co ma min te 80% mięsa [...]

[...] Płatki+ mleko; kanapki z ciemnego pieczywa+ szynka, banan lub inne owoce,sok. II Posilek.I tu mam do was pytnko. Ja zaczynam trening o 10 i o której zjesci lekki posilek przed treningiem?? I i co najlepiej zjesci?? Narazie mam w planie: 2 banany,szklanka soku o godzinie 9:00 III Posilek. Zaraz po treningu. Wafle ryżowe,banan,sok,twaróg lub [...]

1. mleko 3,2% 250g 3 jaja gotowane 150g płatki owsiane 80g orzechy włoskie 20g pół jabłka kcal:825 B:36 T:47 W:67 2. chleb żytni 100g pierś 100g ser feta 50g warzywa kcal:443 B:38 T:11 W:147 3. pierś z kurczaka 200g ryż 100g oliwa 5ml warzywa kcal:630 B:50 T:12 W:80 4. makaron pełnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 150g warzywa kcal:685 B:55 T:4 [...]

[...] produkty: 1. SFD BCAA 8:1:1 2. SFD Mass Activator. Moje pytania są następujące: 1. czy jest to rozsądnie dobrany zestaw? 2. kiedy brać BCAA w dni treningowe? tylko przed treningiem? i czy pomoże mi to w odświeżeniu podczas treningu i zwiększeniu siły przy robieniu serii? 3. kiedy przyjmować Mass Activator przy budowie masy mięśniowej? [...]

[...] treningu bywa - potrzebuję dużo paliwa. Laktoza wydaje się fajną opcją bo jest dwucukrem, i jej rozłożenie zajmuje więcej czasu, co jest bardzo pożądane w kolarstwie. Często przed treningiem piję sobie koktajl i dosypuję sporo mleka w proszku (58% laktozy). Zawsze myślałem że daje mi to sporo energii ale jakiś czas temu usłyszałem informację, że [...]

[...] jajko 3: piers z kurczaka ryz oliwa z oliwek 4: tunczyk migdaly 5: twarog oliwa z oliwek 6: bialko Kalorie: 2250 bialko: 197 tluszcz: 112 wegle: 110 trzeci posilek bede jadl przed treningiem (bedzie to roznie z uwagi na uczelnie). 4 po posilku. Czy w 4 mam dodac jakies wegle? (czy ogolnie mam jesc wiecej wegli niz te 110gram?) dzieki za odpowiedz

Wiek: 18 Wzrost: 193 Waga: 78 Zapotrzebowanie Białko 2,5g na kg masy Węglowodany 4,5g Tłuszcz 1,2g Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski 200g II śniadanie Chleb razowy 150g Filet z kurczaka 100g Warzywa (sałata, pomidor, papryka) Orzechy włoskie 30g Obiad Kasza jęczmienna 100g Ryba mintaj/ [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i mam pytanie czy jest możliwość wzięcia tego samego tylko w tabletkach??? (kreatyna,bcaa,ba) ewentualnie białko o ile da rade prosiłbym kogoś też zeby mi napisał dawkowanie ile przed treningiem czego i po treningu z gory bede wdzieczny :)

[...] jak nie to będzie kiepsko i sennie :] Zamówiłem sobie guaranę w czystej postaci sproszkowaną i zamierzam ją zastosować dla odstawienia kawy, a późnień używać jej wyłącznie przed treningiem 2 razy w tygodniu.Tylko czy guarana też nie uzależni fizycznie, a także czy da mi odpocząć od tej kawy, bo szczerze, to bardziej już mi szkodzi, zwłaszcza [...]

[...] owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: -kanapki , z szynką, serem żółtym, pomidorem Obiad: -Tu zależy wszystko od mojej mamy Poisiłek przed treningiem : -ryż + udko , polane oliwą z oliwek / ewentualnie ryż z jogurtem Po treningu: -ryż + udko , polane oliwą z oliwek / ewentualnie ryż z jogurtem Kolacja: [...]

[...] kreatyny 90+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5-3/6/1/4000 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Dawkowanie tych suplementow DT Storm rano 10g przed treningiem 30 min 20g shock po treningu 10g storm dnt rano 10g storm i w godzinach treningowych 10g storm

Wiek:16 Waga:61 Wzrost:170 Kcal=2800kcal Białko:2gx60=120g Węglowodany:7.8gx60=468g Tłuszcze1gx60=60g Kcal:3190kcal Białko: 183g Węglowodany:445g Tłuszcze:72 I Posiłek 9.00 1.100g Polędwica z indyka lub kurczaka 2.100g Płatki owsiane / 50g gainer 50/50 3.50g Orzechy II Posiłek 11.00 1.100g Piers z kurczaka 2.100g Kasza Kuskus 3.100g Warzywo [...]

[...] 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko Scitec 100% whey protein 4.Beta-Alanina Activlaba 5. Jabłczan CM3 Moje pytanie brzmi czy normalnie mogę łykać alanine + bcaa + krete w DT przed treningiem razem ? i Po treningu bcaa + Krete + białko ?? Alanine + kretę chcę stosować przez 8 tyg, i potem rozumiem zastopować ?? na przynajmniej jaki okres?? [...]

Witam mam 16 lat, ~58kg~, 171cm. Ułożyłem sobie dietę z kolegą i mam pytanie czy mogę taką dietę stosować gdy chcę przybrać na masie mięśni. Załączam tutaj zdjęcie (nie wiem czy się przyda) img512.imageshack.us/i/13508484.jpg/. Moja dieta - - - - - - - - - Przykładowe produkty na śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego [...]

Witam planuje zacząć cykl w październiku.Zamierzam zakupić coś przed treningiem i jakąś kreatynę i tu moje pytanie co byście mogli mi polecić/ co waszym zdaniem jest najlepsze? ANKIETA! Wiek: 17 Waga / wzrost: 65/175 Staż treningowy: 3,5 roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : bcaa activlab kreatyna mono vitalmax,gainery białka [...]

[...] z filetem z indyka + jogurt naturalny + banan B 28,5g T 8,9g W 80g IV posiłek bułka, pierś kurczaka, ryż, marchewka z oliwą, banan B 36,3g T 3,85g W 118,4g przed treningiem kanapka z pasztetem B 5g T 8,2g W 24g V posiłek(po treningu) ryż, 4 parówki, marchew z oliwą , grani, banan B 39,8g T 36,2g W 89g VI [...]

Czesc, wiec tak zaczynam w poniedzialek cykl. Przewiduje 7-8tyg. Mam tak mono+nitro2+inne odzywki Planuje brać tak: DT: mono rano(5g)+nitro przed treningiem(30g) DNT mono rano(5g) Po treningowo zawsze bralem 30g bialka+50g carbo i tak tez zostawie. Do tego mysle zeby BCAA brac bo mam troche tego, a data sie konczy. Myslalem, zeby brac 1g/10kg po [...]

[...] (rowerek, orbitrek, bieżnia) mogę robić bezpośrednio po treningu (wówczas wtedy chyba palę od razu tkankę tłuszczową, ponieważ węgle zostały zużyte na trening)? Wtedy bcaa przed treningiem i od razu po aerobach. Czy lepiej aeroby w dni nietreningowe tak pomiędzy 45-75 minut? Czy w czasie zrzucania tkanki tłuszczowej można pić węgle (carbo) w [...]

[...] w kapsułkach dlatego wybrałem VITALMAX Monohydrate Creatin Mega Caps 500caps i BIOGENIX CrESTER 250kaps moja propozycja: DT-7 kapsułek Monohydrate rano,7 kaps Monohydrate przed treningiem i 8 kaps CrESTER po treningu DNT-5 kaps rano Monohydrate,4 kaps CrESTER około 14-15 godziny i 5 kaps Monohydrate wieczorem w takim dawkowaniu wychodzi ze [...]

[...] pieczone w łupinkach ziemniaki maja taki sam IG jak gotowane ? 3. Czy spozywanie ziemniaków z tluszczami albo z warzywami (jakimi?) zmienia IG na mniejsze ? 4. Sposób ze studzeniem ziemniaków, jeść zimne dla niższego IG ? 5. Czy przy budowaniu masy na low carb zjedzenie przed treningiem ziemniaków z wysokim IG (skoki insuliny) w czymś szkodzą ?